Co je Daniel Fast Diet? Nová strava Chrisa Pratta, vysvětlená

Chris Pratt před svou svatbou zbavuje pár kilo. Strážci galaxie hvězda, která nedávno oznámila svou angažovanost Katherine Schwarzenegger, sleduje Daniel Fast, stravovací plán inspirovaný Biblí.

Půst - který někteří nazývají „extrémní“ - je inspirován obdobím, které Biblický Daniel strávil živobytím pouze se zeleninou a vodou. Příznivci tvrdí, že je to náboženská zkušenost, která vám také umožňuje přehodnotit váš vztah k jídlu. Někteří odborníci na výživu však tvrdí, že zatímco půst může mít duchovní výhody, není to nutně dobrý plán hubnutí.



Daniel Fast je inspirován Biblí

Chris Pratt | Kevin Winter / Getty Images pro MTV



Pratt na začátku ledna oznámil, že byl třetí den Daniela Fasta a popsal jej jako „21 dnů modlitby a půstu“. Půst má kořeny v Bibli a je inspirován prorokem Danielem ve Starém zákoně. Zdá se, že moderní verze sahá až do roku 2007, kdy Susan Gregory zahájila blog Daniel Daniel Fast. Od té doby se uchytil u mnoha křesťanů, kteří se často v první části nového roku často postili.

Jak se daří Danielu Fastovi?

Zaprvé je důležité pochopit, že Daniel Fast není plán hubnutí. Můžete však zhubnout, pokud ji dokončíte. USA Today to popisuje jako „duchovní a fyzickou detoxikaci“ modlitbou a půstem. Rychlý „je navržen tak, aby proměnil všední chvíle, jako je jídlo, na příležitost poslouchat Boží vedení.“



motorola verveones

Rychlost je „podobná vegánské stravě s dalšími omezeními“, uvádí blog Daniel Fast. Lidé, kteří postupují rychle, dodržují přísnou stravu, která umožňuje pouze „potraviny pěstované ze semen“. Zelenina, ovoce, ořechy, semena, celá zrna, luštěniny a tekuté oleje (jako je oliva nebo řepka) jsou povoleny. Jediný nápoj, který můžete pít, je voda. Maso, mléčné výrobky, cukr, kváskový chléb a veškerá rafinovaná a zpracovaná jídla jsou na seznamu nejíst.

Co si o výživě myslí rychle?

Názory odborníků na výživu na Daniel Fast se zdají být smíšené. Liz Weinandy, dietologka ve zdravotnickém centru Wexnerské lékařské univerzity v Ohiu, řekla Men's Health, že „to opravdu není dobrý nápad.“ Řekla, že Daniel Fast postrádá určité živiny, jako jsou bílkoviny a esenciální tuky.

Keri Gans, registrovaná dietologka výživu a autorka Malá změna stravy, řekl Prevention, že jedním z pozitivů Daniel Fast bylo, že lidé pravděpodobně zvýší svůj příjem ovoce a zeleniny. Také řekla, že u zdravého jedince byl půst pravděpodobně bezpečný. Někteří lidé však mohou mít vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy a podrážděnost.



Richard Bloomer, který je mrtvý z University of Memphis School of Health Studies, prozkoumal Daniel Fast a má pozitivnější interpretaci. Zjistil, že rychle může snížit vysoký krevní tlak a cholesterol. Vyhýbáním se zpracovaným výrobkům a konzumaci více celých potravin mohou lidé zhubnout a vidět další zdravotní přínosy.

iphone 12 mini

'Přijetím tohoto přístupu existuje mnoho potenciálních zdravotních výhod,' řekl Bloomer pro Time.

Je Daniel Fast udržitelný?

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Středomořský salát Quinoa, tento salát je skvělý pro rychlý a snadný oběd nebo večeři! Toto může být předem připraveno a může zůstat v lednici až 3 dny, stačí přidat dresing, až budete připraveni k jídlu. Můžete k němu přidat nasekané grilované kuře nebo ho mít jako stranu s jakýmkoli jiným oblíbeným proteinem. Chcete-li ušetřit čas, můžete si koupit předvařené quinoa. Vím, že v USA @traderjoes prodává skvělou ve své mrazicí sekci. Složení 1 šálek nevařeného quinoa (červené, bílé nebo tříbarevné) 2 šálky vody 1 Anglická okurka nakrájená na malé kousky ½ malé červené cibule, nakrájená jemně 18 hroznových nebo cherry rajčat, nakrájená na polovinu 1 žluté papriky, jemně nakrájená 1 (15 unce) můžete nakrájet a opláchnout fazole ¼ šálek mleté ​​čerstvé máty 2 lžíce čerstvé oregano listy (nebo ½ lžičky sušené) 3 - 4 oz oblíbeného proteinu (volitelné) vinaigrette 5 lžíce extra panenského olivového oleje 3 lžíce citronové šťávy Kosher nebo mořská sůl, černý pepř 1-2 stroužky česneku, mleté ​​1. Umístěte quinoa do síta a dobře opláchněte pod tekoucí vodou. Opláchněte quinoa do malé pánve (2 kvarty) a přidejte 2 šálky vody. Přivést k varu. Zakryjte pánev těsně přiléhajícím víkem a zahřívejte na nízké. Vařte quinoa po dobu 18 minut. Přesuňte pánev ze sporáku a nechte sedět asi 7 minut. Chmýří chmýří vidličkou a necháme vychladnout. 2. Nakrájejte okurky, na polovinu olivy, nakrájejte cibuli na velmi malé kostky. Na polovinu rajčata. Jemně nasekejte papriku. 3. Když je quinoa v pohodě, vložte jej do velké mísy. Přidejte zeleninu a jemně promíchejte a případně protein. Rozšlehejte ingredience Vinaigrette společně. Podávejte dresing na boku. Pokud chcete přidat feta, je to volitelné, rozhodněte se pro kozí mléko, protože je pro mnoho lidí snadno stravitelnější než kravské mléko.

Příspěvek sdílený The Daniel Plan (@thedanielplan) 16. ledna 2019 ve 12:20 PST

Daniel Fast není zamýšlen jako dlouhodobá strava. Existuje však plán stravování inspirovaný půdou biblického Daniela, který je navržen tak, aby povzbuzoval trvalejší změnu vašich stravovacích návyků. Mega-církevní pastor Rick Warren vytvořil Danielův plán poté, co si uvědomil, že on a jeho shromáždění potřebují zhubnout.

cloud na Facebooku

Danielův plán je méně restriktivní než krátkodobý půst. Důraz je kladen na „zdravější, čerstvější a přirozenější potraviny“, řekl Warren pro USA Today. „Linka, kterou používáme, je:‘ Pokud roste na rostlině, je zdravá. Pokud je vyrobena v závodě, nejezte. “Mým pravidlem nejsou žádné občerstvení, žádné sladkosti, žádné sekundy.“ Kromě potravin jsou dalšími čtyřmi klíčovými částmi plánu zdraví, soustředění, víra a přátelé. Podle webové stránky plánu „Je to o hojnosti, nikoliv o deprivaci, a proto je plán transformační i udržitelný.“

Podívejte se na The Cheat Sheet na Facebooku!