Co je rutinní trénink Chrisa Pratta? Jak trénovat jako 'Lego Movie 2' Star

Vlevo: Chris Pratt na červeném koberci Kris Connor / Getty Images, Right: Chris Pratt in Strážci galaxie | Marvel studia

Když Chris Pratt začal pověstovat, byl to jen veselý bezradný medvídek Parky a rekreace. Když přistál Strážci galaxie vystoupení, Pratt musel být naladěný na roli filmu, naprostý odklon od postavy jeho baculaté postavy Andyho Dwyera. Jak se Pratt stal roztrhanou superhrdinovou akční hvězdou, kterou známe dnes?

Cesta na hubnutí Chrise Pratta vyžadovala velké úsilí

Pratt prošel docela svou transformací pro svou roli v Strážci galaxie, sdělil Men's Journal, že byl zapojen do „Tři nebo čtyři hodiny denně důsledné tvrdé práce na zadek“, aby za šest měsíců prolil 60 liber.



far cry 5 odhalit

Na Instagramu zveřejnil fotografii předvádějící své úžasné svaly v roce 2013 s titulkem: „Šest měsíců bez piva. # GOTG Kinda se k tomu přiklání, ale můj bratr mě donutil. “



Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Šest měsíců bez piva. # GOTG Kinda douchey to zveřejnit, ale můj bratr mě udělal.

Příspěvek sdílený chris pratt (@prattprattpratt) 6. července 2013 v 23:06 PDT



Prattův intenzivní trénink a strava mu přinesly úžasné výsledky

Pratt musel udělat trochu práce, aby se připojil k Marvelskému vesmíru Strážci galaxieJe Peter Quill, ale rozhodně byl na tuto výzvu. Marvel ho uvedl do práce s osobním trenérem Duffy Gaverem a odborníkem na výživu Philem Gogliam, autorem knihy Zvyšte teplo: Odemkněte spalovací sílu vašeho metabolismu.

Podle Men's Journal, Goglia udeřila Prattovu stravu na 4 000 kalorií denně v rámci nízko-karbového paleo přístupu. Také musel vypít tunu vody, jak Pratt vysvětlil časopisu: „Celý den jsem močil. Ta část byla noční můrou. “

Pánský deník sdílel, že Prattův cvičební postup zahrnoval dělání P90X, běh, plavání, box, kickbox a triatlon k formování.



Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Tuto fotografii jsem pořídil před rokem.

Příspěvek sdílený chris pratt (@prattprattpratt) 6. listopadu 2013 v 19:39 PST

Pratt si myslel, že je nepravděpodobný superhrdina

Než Pratt přistál v roli Strážci galaxie, měl pochybnosti o tom, že se hodí do formy superhrdiny. Esquire vysvětlil: „Kdy Strážci galaxie jsem se na mě postavil, řekl jsem: „Nemyslím si to.“ Jen jsem si neuvědomil, jak se chopím role. Nechtěl jsem jít a rozpačit se, jako jsem to udělal, když jsem se ucházel o konkurz G.I. Joe pár let předtím. “

Zdá se, že konkurz nešel tak dobře, když vysvětlil, že „v půli cesty jsem viděl, jak se režisérovy oči jen lesknou. Dávalo to smysl - byl jsem trochu těžký a mimo tvar. Nechtěl jsem někoho hrát G.I. Joe. Nevypadal jsem jako G.I. Joe akční postava ožije. “

Jeho výsledky hovoří samy za sebe

Pratt zjistil, že jeho tvrdá práce se vyplatila, katapultovala ho do postavení vedoucího člověka a dal mu nový výhled, když sdílel s Esquire: „Mám více energie. Spím lépe. Moje sexuální touha je nahoře. Krev proudí. Jsem méně náchylný k impulsům. Jsem v jiném režimu. “

Dodal, že jeho nové tělo mu umožnilo dělat úžasné věci a sdílelo: „Teď můžu dělat 40-palcové krabicové skoky. Akční hrdina fyzické věci. Skákání tak vysoko se cítí opravdu dobře… Když se dostanete do formy, svět kolem vás se stane věcí, na kterou chcete skočit a vylézt. ““

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Děkuji @therock za to, že jste mě nominovali na výzvu # flex4forces a uvedli mě do 'Jack and Sledge Hammer' (jeho paže) The Rock není jediný, kdo mimochodem pojmenovává své zbraně. Dovolte mi, abych vás představil mé levé paži, Melisso. Je méně nástrojem tupé síly a spíš emocionálně podporujícího přítele. Jakkoliv. #flexforforces @theuso teď je na mě, abych někoho vyzval. Zvolil jsem @davebautista Dejte jim peklo # drax Je to pro dobrou věc: zvýšit povědomí o @theuso, což je úžasná organizace. A mimochodem ... To je zábal na #jurassicworld

Příspěvek sdílený chris pratt (@prattprattpratt) 10. července 2017 v 23:04 PDT

Rutinní trénink Chrisa Pratta je online

Celebrity často nesdílejí specifika jejich návyků na cvičení, ale rutinní cvičení Chris Pratt je online na webu Muscle & Fitness - a není to pro slabé srdce.

Jeho trenér řekl místu, že Pratt udělal trénink typu kulturistiky v prvních dvou měsících, přičemž následující dva měsíce byly kombinací kulturistiky a kondicionování a poslední měsíc včetně řady kondičních aktivit, včetně kardiovaskulárních okruhů, plavání a horských kol . Pratt by také používal běžecký pás / rower nebo dělal kalisteniku v kombinaci s vzpírání.

Přiznává, že se dostal mimo trať

Pratt připustil na Instagramu v prosinci 2018, aby zůstal na trati, není vždy snadné. Sdělil: „Posledních pár měsíců jsem nebyl tak motivovaný k práci. A jedl jsem ... Ale dnes ráno jsem se probudil a rozhodl jsem se, že se k tomu dostanu. A já to nechci, ale udělám to, začnu to dnes. “

pin da netflix

Nabídl také spoustu motivace svým fanouškům a vysvětlil: „Pojďme se navzájem motivovat. Věci ze sociálních médií mohou být tak ošklivé a tak ošklivé a mohou nás navzájem ublížit, ale snažím se tě motivovat. “