justvps.com

Toto jsou nejzdravější řetězce restaurací, které byste měli jíst

Pokud jste někdy prohledali nabídku a přemýšleli o tom, které předkrmy a hlavní jídla jsou nejzdravější, nejste sami. Jídlo a snaha jíst zdravé ne vždy spolu. Dobré místo je však vědět, které restaurace mají nejzdravější možnosti. Můžete se předem podívat na nabídku a zjistit, co chcete, než se tam dostanete. Abychom vás nasměrovali správným směrem, sestavili jsme seznam nejzdravějších řetězců restaurací, které jsou skvělé pro rychlý oběd nebo večeři, a zdravou položku nabídky, kterou si můžete objednat od každé z nich.

1. Chléb Panera

V Panera je těžké udělat špatnou volbu. | Getty Images / Justin Sullivan



Panerova polévka, salát, sendvič a pekárna jsou jen lehkou snídaní, obědem nebo večeří, kterou hledáte. Dělají jídlo s nejčerstvějšími a nejživnějšími ingrediencemi - a jsou velmi otevřeni ohledně toho, jak to považují za prioritu. Nabízejí také zdravé nabídky menu, které mají nízký obsah sodíku a jsou vyrobeny bez lepku.



Zdravější salát:Jahodový mák salát s kuřecím masem

I když to není nejnižší obsah kalorií nebo sodíku ze všech Panerových salátů (ale stále nižší než většina), plná verze této misky obsahuje 6 gramů vlákniny a 25 gramů bílkovin. Nejde jen o čerstvé ovoce, ale také o koření s bylinkami a kořením, které zvyšuje jeho chuť bez přidávání kalorií nebo soli.

2. Chick-fil-A

Pokud chcete zdravé (a chutné) kuře, začněte zde. | Getty Images / Alex Wong



Chick-fil-A, proslulý svou rozmanitostí pokrmů na bázi kuřecího masa, staví zdraví a štěstí svých zákazníků na první místo. Můžete se spolehnout na každou položku nabídky, která poskytuje nejlepší možnou výživu. Jsou také v procesu odstraňování antibiotik z potravin, které obsluhují, a dodržují specifické standardy dobrých životních podmínek zvířat, aby zajistily nejlepší možné kuře.

Zdravější kuřecí sendvič:Grilovaný kuřecí sendvič



Pokud máte na výběr mezi grilovaným a smaženým kuřetem, grilované vždy vyhraje zdravé hlasování. Lehce kořeněné kuřecí prsa, hlávkový salát a rajče na housce rozhodně nejsou složité - a je to také dobré pro vás. Získáte 29 gramů bílkovin a 3 gramy vlákniny za pouhých 310 kalorií.

3. Metro

Lidé, kteří mají na výběr mezi zdravými a méně zdravými možnostmi, si často vyberou zdravější variantu. | Getty Images / Carl Court

Metro nabízí různé kombinace sendvičů a ingrediencí, které vám pomohou vybudovat nejzdravější možnou část. Mají dokonce menu vytvořené speciálně pro lidi, kteří si chtějí pochutnat na sendviči vyrobeném z čerstvějších a výživnějších potravin. Vaše svoboda zvolit si, co chcete, až na druh chleba, dělá z oběda zdravý čas - pokud se vám v koření dá snadno.

Nejzdravější sub: Fit čerstvý pečený hovězí sendvič

Všechny sendviče v nabídce Fit Fresh Choices Subway jsou, samozřejmě, vynikající volby. Žádný nesmí překročit 900 miligramů sodíku nebo mít více než 6 gramů tuku. Z hlediska kalorií a bílkovin je nejvíce výživný pečený hovězí sendvič, s 25 gramy bílkovin v jedné 320 kalorií.

4. Nudle a společnost

Popadněte zdravou misku sacharidů. | iStock.com/genious2000de

Vaše možnosti v Noodles & Company jsou poměrně omezené - můžete si dát polévku, salát, těstoviny nebo kombinaci těchto tří. Někdy díky menšímu počtu kategorií usnadňuje výběr zdravějších možností v těchto kategoriích. Všechny jejich předkrmy přicházejí v různých velikostech porcí, takže máte luxus vybírat si menší porci, abyste zachovali kalorie, pokud chcete.

Nejzdravější těstoviny:Penne Rosa

Nudle Penne v rajčatové smetanové omáčce (s vegetariáni!) Nepřidají na váš talíř tolik kalorií, kolik si myslíte. Malá objednávka je pouze 360 ​​kalorií a poskytuje 12 gramů bílkovin a 3 gramy vlákniny. Můžete dokonce přidat grilované kuře za dalších 90 kalorií. Stejně jako u každé mísy těstovin Noodles & Co. je objednání nejmenší velikosti vaší nejzdravější možností.

5. McDonald's

S tím nemusíte mít hranolky. | Getty Images / Justin Sullivan

Překvapilo vás, když jste na tomto seznamu viděli domov Bic Mac? McDonald's neměl nejlepší pověst v posledním desetiletí, ale udělali mnohem víc, než hodit možnosti nabídky Super Size. Přestali sbírat kuře ošetřená antibiotiky a změnili stranu, která automaticky přichází s Happy Meal z hranolků na plátky jablek. Může se to zdát jako malé výkony, ale nabízení zdravějších možností je důležitým krokem k zajištění kvalitních potravin, které McDonald slibuje.

Nejzdravější hamburger:Cheeseburger

Někdy je jednoduché opravdu lepší. Pouze 300 kalorií, cheeseburger McDonald's s cibulí, okurkami a kečupem, poskytuje 15 gramů bílkovin a 2 gramy vlákniny. Vaše strana může udělat nebo zlomit jídlo, takže si vyberte něco, co doplní vaše jídlo výživně (pravděpodobně ne velký řádek hranolků).

6. Jasonův Deli

Byl to jeden z prvních restauračních řetězců, který úplně odstranil umělý tuk. | iStock.com/ClaudioVentrella

americký hororový příběh 1984 epizoda 4

Mnoho řetězových restaurací se nyní snaží odstranit škodlivé a umělé chemikálie ze svého jídla - ale Deli Jason zahájil proces před lety. V roce 2005 odstranili ze svých produktů umělý trans-tuk a v roce 2008 ze svých potravin umělý MSG a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Umělé barvy a příchutě také nejsou součástí seznamu složek této restaurace. Víte, co získáváte - a co nejste - a z velké části je to pro vás dobré.

Nejzdravější sendvič: Turecko zábal

Jason's Deli má mnoho možností, ale jejich přizpůsobitelné obaly jsou dobrým místem, kam jít, když nevíte, kde začít. Jednoduchý krůtí zábal s plátky rajčat a zelení je pouze 260 kalorií, s 5 gramy vlákniny a 21 gramů bílkovin. Přidání sýrů a omáček přinese obsah tuku a sodíku v tomto sendviči přes rozumné limity, takže je asi nejlepší je vynechat.

7. Chipotle

I guac je zdravý… někdy… možná. | Saul Loeb / AFP / Getty Images

Kromě závazku sloužit vám čerstvé a zdravé jídlo je nabídka Chipotle zcela přizpůsobitelná. Pokud se vám nelíbí jedna složka, je velmi snadné ji vyměnit za něco, co se vám bude líbit - nebo něco zdravějšího. To znamená, že si můžete připravit jídlo tak zdravé, jak chcete - nestojí vás to žádné další peníze.

Zdravější burrito mísa:Steak, hnědá rýže a černá Bean Burrito Bowl

Burrito mísa vám umožní vychutnat si své oblíbené burrito náplně bez dalších kalorií a sacharidů v tortilla. Začněte steakem a přidejte hnědou rýži a černé fazole pro spoustu zdravých bílkovin a sacharidů. Přidejte salát a zeleninu pro další výživu a zvažte opuštění zakysané smetany a guacu.