Chutné nápoje, které vám přibírají na váze jako blázen

Už to víte, ale hubnutí není snadný úkol. Jíst spoustu ovoce a zeleniny a zapadat do každodenního cvičení do vašeho nabitého programu vyžaduje čas a disciplínu. Pokud už to děláte, jste na dobré cestě k dosažení optimálního zdraví. I když je tu jeden aspekt, který možná neuvažujete - a to je to, co pijete.

Dejte si pozor na tyto nápoje, které vám určitě přibírají na váze jako blázen.



1. Plnotučné mléko

Pokud je to možné, rozhodněte se pro alternativy odstředění nebo mléka. | iStock.com/naturalbox



Mléko je důležité pro silné kosti a zuby, že? Tady je pravda - pokud je vaším cílem zhubnout, je čas nechat tento produkt z krav v prachu a dostat vápník z jiných zdrojů. Plné mléko obsahuje 8 gramů kompletního proteinu v šálku, dodává Livestrong.com, takže můžete být v pokušení dopřát si. Ale také získáte přes 200 kalorií a spoustu nasycených tuků, což vám jistě přidá váš pas.

2. Protein se třese

Vaše proteinové chvění může pomoci vašemu výkonu v tělocvičně, ale také vám pomůže přibrat na váze. | iStock.com/Moussa81

Bylo vám řečeno, abyste si ve stravě nechali dostatek bílkovin, zejména pokud pracujete a chcete získat štíhlou svalovou hmotu. Ale ten proteinový koktejl, který po každém cvičení v tělocvičně snižujete, vám nepomáhá udržet číslo stupnice na nízké úrovni. SFGate hlásí, že váš průměrný proteinový koktejl vyrobený s 1/4 šálku vašeho prášku dle výběru plus pouhý 1 šálek odstředěného mléka je v průměru asi 260 kalorií - a to je tak nízké, jak se dostane. Když vezmete v úvahu cukr, sacharidy a cokoli jiného, ​​co tam hodíte, záleží jen na horším.



3. Čerstvý džus

Ovocná šťáva je vynikající, ale vaše může obsahovat stovky kalorií. | iStock.com/Astarot

skalní děrovací maso

Není nic osvěžujícího než velký šálek čerstvě vyrobené šťávy. Pokud dostanete svůj z obchodu, můžete dokonce přidat kale nebo jiné zelené, aby byl váš nápoj co nejživnější. To je v pořádku a dobře - dokud se podíváte na kalorie a cukr v těchto nápojích. Odborník na výživu Catherine Matthews řekl, že šťáva Daily Mail konzumující šťávu je „nejrychlejší způsob, jak přibrat na váze“, protože většina lidí může vypít 150 kalorií za minutu nebo méně, aniž by si to uvědomila. Rovněž budete mít prudký nárůst hladiny cukru v krvi kvůli nedostatku vlákniny v šťávě, což vám také nepomůže.



4. Smoothies

Smoothies jsou chutné, ale musíte si dát pozor na to, co vložíte. | iStock.com

Co se nemiluje s koktejlem? Tyto nápoje jsou plné čerstvého ovoce, jogurtu a dalších doplňků, po kterých toužíte. Pokud však nezacházíte s koktejlem jako s jídlem, každý den si můžete dát jeden na svačinu. Prevence říká, že balené nebo vyrobené na objednávku smoothies mohou mít až 600 kalorií v pouhých 16 uncích, zejména pokud obsahují ořechové másla nebo kokosový olej. A pokud se vám tento nápoj dostává odněkud, jako je Jamba Juice, můžete na jednom sezení spotřebovat téměř 1 000 kalorií.

5. Koktejly

Přeskočte deštníkové nápoje a vydejte se na něco jednoduchého, jako je vodka soda. | iStock.com/michaeljung

Víme, že šťastná hodina je zábava, ale možná si neuvědomujete, jak velkou škodu váš oblíbený koktejl způsobuje. Ovocné nápoje jako piña coladas vás budou stát nejméně 300 kalorií a více než 30 gramů cukru. A pokud jste na ledových čajích na Long Islandu, díky kombinaci rumu, vodky, ginu, tequily a trojnásobku sekundy vám díky 9 kunům přinese přes 400 kalorií. Vaše nejlepší sázka je držet se sody sody, která vás bude stát jen asi 90 kalorií.

eddie murphy a nicole murphy

6. Speciální kávové nápoje

Při příští návštěvě Starbucks se držte pravidelné uvařené kávy. | iStock.com/Astarot

Většina z nás je zvyklá pít kávu nebo dvě ráno, ale nepřekvapte, když vidíte rozšiřující se pas, pokud máte rádi speciální kávové nápoje. Podle zpráv NBC News od roku 2013 31% pijáků kávy chodilo na gurmánské nápoje jako cappuccinos a lattes. A to se nezastaví - mnoho dalších volí míchané nápoje, které jsou nabity extra mlékem, cukrem, sirupy a stovkami kalorií. Pokud jste častým hráčem Starbucks, udělejte si laskavost a držte se daleko od skořice Dolce Latte a některého z Frappuccinos, které určitě způsobují přibírání na váze.

7. Energetické nápoje

Odložte energetický nápoj - může to způsobit přírůstek hmotnosti. | iStock.com/Wavebreakmedia

Pokud káva není vaše věc, můžete být jedním z mnoha lidí, kteří během poledního propadnutí hledají energetický nápoj. Měli byste si však zkontrolovat fakta o výživě vašeho nápoje podle svého výběru, než to snížíte - mnoho z nich obsahuje stovky kalorií a obscénní množství cukru. Například arizonský čaj Rx Energy Herbal Tea má v jedné ze svých velkých plechovek téměř 350 kalorií a 80 gramů cukru a pouze jedna plechovka AMP Energy obsahuje 220 kalorií a neuvěřitelných 58 gramů cukru. Ani ta nejlepší strava nemůže bojovat s těmito hroznými nápoji.