Skryté cesty Facebook a další sociální média mohou zničit váš život

Sociální média se stala páteří správy reputace společnosti. Správa našeho online vzhledu má často přednost před správou našeho vlastního já. Než odešlete další tweet nebo aktualizujete svůj stav na Facebooku, mějte na paměti všechny způsoby, jak mohou sociální média negativně ovlivnit vaše duševní zdraví.

Srovnáte se s ostatními

První pravidlo sociálních médií: Nikdy se neporovnávejte s cizími lidmi na Instagramu. | Fizkes / iStock / Getty Images Plus



Srovnání je zloděj radosti a sociální média jsou jedním z největších moderních facilitátorů. Weby sociálních sítí nám poskytují intimní pohled na nejdůležitější události života ostatních lidí, které se pak odrazí v tom, jak se sami posuzujeme. Anxiety.org to nazývá „faktorem srovnání a zoufalství“.



Zatímco SNS může být vynikajícím způsobem, jak se znovu spojit s přáteli, buďte opatrní, jak posoudíte svou online přítomnost ve srovnání se starým kolegou nebo celebritou.

Udržuje vás to v minulosti

Vytvářejte nové vzpomínky namísto toho, abyste se v loňském létě dobrodružili. | Kimberrywood iStock / Getty Images Plus

Někdy může minulost vrhat stín na naši přítomnost a nechat nás, abychom si přáli vrátit se v čase. Online fotoalba a aplikace, jako je Timehop, mohou být skvělé pro chvíle nostalgie nebo při hledání loňského kostýmu Halloween, ale ve své každodenní rutině by měly mít málo místa.



Je zde přetížení informací

Pokud váš zdroj na Facebooku způsobuje stres, je čas se odhlásit. | Antonio Guillem / iStock / Getty Images Plus

Je stále více zřejmé, že sociální média ve skutečnosti upoutávají uživatele do moře irelevantní „zprávy“, nikoli na poskytování cenných příběhů a relevantních informací.



To neznamená, že všechna sociální média produkují nepravdivé nebo nadměrné informace, ale je důležité spíše být aktivním prohlížečem médií než pasivním. Jak říká Omar Diab ze Stanford Daily, „… je to [sociální média] odrazem samotné společnosti a je třeba udělat spoustu práce, aby se diskuse mohla počítat.“

To brání vašim cílům

Když vaši přátelé poukazují na vaši technologickou posedlost, nenechte je otřít. | Paolo81 / iStock / Getty Images Plus

Sociální média mohou vytvořit potřebu žít neexistující „dokonalý život“. Dlouhodobé hledání dokonalosti brání našim krátkodobým cílům tím, že nás odvádí od reality, jak žít zdravým a úspěšným životem. Tato potřeba dokonalosti nás může zpomalit při dosahování našich cílů. Porucha závislosti na internetu narušuje životy tím, že způsobuje neurologické, psychologické a sociální problémy podle článku ve zprávách CBS.

Zapomínáš, kdo sleduje

Vaši přátelé mohou vidět víc, než si myslíte. | Antonio Guillem / iStock / Getty Images

I když máte obecnou představu o tom, kdo si prohlíží vaše změny polohy, nahrání alba a aktualizace stavu, často máte větší „sledování“, než jste si vědomi. Podle USA Today se naše kybernetické stopy používají častěji pro výzkum a sledování trendů než kdykoli předtím.

Vezměte si například, Instagram i Facebook nyní mají funkce „příběhu“, které, stejně jako Snapchat, umožňují komukoli zobrazit vaši poslední polohu. To se může stát problémem, pokud lidé, které neznáte, mohou přesně vidět, kde jste.

Zvyšuje úzkost a vnímá osamělost

Vyprošťování telefonu vypadá neškodně ... ale může vás odvrátit od blízkých. | Bojan89 / Getty Images

je fieri stále ženatý

Studie ukazují, že úzkost a osamělost mají vzájemný vztah. To, zda vidíte, že jste úspěšně aktivní na sociálních médiích, podle psychologie dnes pravděpodobně ovlivní pocity osamělosti a úzkosti.

Se schopností kvantifikovat naše vztahy na základě přátel / následovníků přichází odpovědnost za rozpoznání čísla není jednoznačná pro naši vlastní hodnotu.

Zabere to hodně času

Pokuste se vyhledávat z webu každou chvíli. | Milkos / iStock / Getty Images Plus

Podle Boston Globe utrácí průměrný věk 35–49 let na sociálních sítích tři hodiny denně. Jednotlivci ve věku 18 až 36 let tráví v průměru 17,8 hodin denně různými médii, především médii vytvářenými kolegy.

Kompulzivní nadužívání sociálních médií je v těchto dnech normou. Často to, co se může zdát jako 10 minut aktivity Facebooku, je ve skutečnosti hodinu nebo dvě mediální angažovanosti. Sociální média mohou sloužit jako způsob okamžité interakce, mohou však také sloužit jako významné rozptylování od reality.