Vydatná snídaně Recepty ideální pro milovníky masa

Toužíte po masu na snídani? Přišli jste na správné místo. Zdůrazňujeme sedm z nejlepších receptů, které ráno nakopnou vaše chuť do masa a pomohou vám získat proteinovou fixaci. Namísto sacharidů nebo mléčných výrobků pro vaše ranní jídlo jděte masitou cestou a nakrmte své tělo touhou po chuti. Dokud nezasáhnete možnosti mastných mas, není žádný důvod, abyste si nemohli nakrájet nějakou bílkovinu do 9:00. Podívejte se na tyto potravinové vzorce, které vám pomohou začít na pravé noze.

1. Steak Omelet

Omeleta Thinkstock



Náš první recept pochází z nádoby na vaření a ukazuje, jak hodit nějaké červené maso do omelety. Vyleťte tento steak omeletu a vychutnejte si zdravé a bílkovinné ranní jídlo. Nejenže je tato omeleta plná bílkovin a železa díky steakové náplni, ale také vydatná díky přidání sýrů, zeleniny a hašišových hnědých. Tento recept servíruje 2, takže si můžete udělat omeletu pro vás a šťastného hosta se snídaní.



Složení:

  • 4 vejce, zbit
  • Sůl a pepř na dochucení
  • ½ libra boky steak
  • ½ lžíce másla
  • 1 šálku hash hnědé, drcené
  • ⅛ čajová lžička kajenský pepř
  • ½ lžičky papriky
  • ¼ zelený pepř, nakrájený na kosti
  • ¼ sladká cibule, nakrájená na kosti
  • 4 unce portobello hub, nakrájené na plátky
  • 1 šálek sýru čedar, drcený
  • 1 švestkové rajče, nakrájené na kosti

Pokyny: Ochutnejte steak z boku a grilovejte, dokud není střední. Nechte ji vychladnout a nakrájejte na silné plátky.



Na středně vysoké teplo roztavte máslo a přidejte rozdrcené hašišové hnědé. Sezónní hašiš se solí, pepřem, kajenský pepř a paprikou. Míchejte, dokud se vařená hnědá vaří, asi 5 minut. Odstraňte a odložte stranou.

Ve stejné pánvi opékejte houby, dokud se nevaří, asi 2 minuty. Odstraňte a odložte stranou.

Ochutnejte vejce solí a pepřem a smíchejte s nakrájenou zelenou paprikou a sladkou cibulkou. Na mírném ohni namažte pánev a nalijte do směsi vajec. Vařte, dokud dno a hrany nejsou pevné. Na jednu stranu omelety přidejte ⅔ steak, hašiš, ⅔ hub, ½ šálku čedaru a ⅔ rajčat. Složte omeletu a pokračujte ve vaření, dokud se sýr neroztaví. Pokrm a top se zbytkem steaků, žampiony a rajčaty.



2. Chorizo ​​Breakfast Hash

Chorizo ​​hash snídaně iStock.com

Pro ještě lepší chuťové jídlo zkuste tuto hašišovou snídani s chorizem od Country Cleaveru. Chorizo, pikantní španělská vepřová klobása, se čeho nebát. Dokonale se spáruje s vejci a sacharidy, které pomáhají snížit jeho koření, a přidává kopu chuti k jakémukoli jídlu, ve kterém se objeví. Vyzkoušejte tuto snídani hash a podívejte se, co máme na mysli. Recept dává jídlo, které chutná jako něco, co byste mohli získat pouze v restauraci, ale toto jídlo je to, co může vyjít přímo z vaší kuchyně.

iOS 14

Složení:

  • 1/4 libry dětské brambory, rozdělené do čtvrtí
  • 2 až 3 polévkové lžíce rostlinného oleje
  • Sůl a pepř na dochucení
  • Breakfast libra chorizo ​​snídaně klobása
  • ⅓ šálek červené cibule, jemně nakrájené
  • 4 vejce
  • Koriandr, mletý pro ozdobu
  • ¼ obvaz na ranč

Pokyny: Zahřát nepřilnavou pánev rostlinným olejem na středně vysokou teplotu. Přidejte brambory, osolte a pepřte a občas stočte špachtlí, aby se smažily, dokud ze všech stran nezískají zlatohnědou barvu. Vyjměte z pánve a odložte stranou.

Přidejte chorizo ​​klobásu a cibuli, vařte, dokud nezmizí růžové a cibule nezměkne. Umístěte na stejnou desku jako brambory. Udržet v teple.

Otřete pánev nadbytečného tuku. Snižte teplo na střední. Rozdělte vejce po jednom na pánvi a nechte je smažit. Nehýbejte se. Nechte sedět, dokud se nezvolí bílá. Odebrat z pánve.

Brambory a klobásu rozdělíme na čtyři talíře, každou desku přikryjeme 1 vejcem. Posypeme mletým koriandrem a pokapeme rančovým dresinkem nebo zakysanou smetanou, je-li to žádoucí. Sloužit.

3. Steak a vejce Snídaně Burrito

Steak a vejce snídaně burrito | iStock.com

Pokud chcete při snídani více sacharidů s vaším proteinem, postupujte podle tohoto receptu z Simply Scratch pro snídani se steaky a vejci. Vydatná snídaně je plná steaků, vajec a hub a bude vás plná až do oběda a dále. Řetězové restaurace nejsou jediná místa, kde mohou sloužit chutná burrita. S tímto vzorcem jídla můžete také, a to vám zabere jen 30 minut. Recept servíruje 4, takže pozvěte některé hosty na snídani nebo si ponechejte zbytky na další ráno.

Složení:

  • 2 polévkové lžíce másla
  • ½ žlutá cibule, nakrájená na kosti
  • 1 šálek ubrousků houbičky dětské bella
  • 6 celých vajec
  • Sůl
  • Černý pepř
  • Grilovaný steak, krychlový
  • 2 plátky pepře jack sýr
  • 4 moučné tortilly, zahřáté
  • Steak s omáčkou

Pokyny: Ve velké pánvi na mírném ohni smažte cibuli a houby v másle. Jakmile jsou měkké a houby uvolnily většinu své vlhkosti, vyjměte je na talíř. Snižte teplotu na střední.

Porazte vejce, sůl a pepř. Před nalitím na rozšlehaná vejce nechte pánev trochu vychladnout. Gumovou špachtlí otočte vejce a seškrábněte dno pánve. Vařte, dokud vajíčka nejsou úplně připravená. Top s houbami, cibulí, steaky a pepřovým sýrem. Vše promíchejte, aby byl steak zahřát a sýr byl roztaven.

Míchaná míchaná vejce rozdělte na 4 moučné tortilly a pokapejte omáčkou z steaků.

4. Buffalo Chicken Breakfast Scramble

Míchaná vejce Thinkstock

Na snídani se nemusíte omezovat na červené maso. Kuře může také hrát ve vaší snídani a tento recept na kuřecí snídani Buffalo vyškrabat z Ari's Menu vám z vody z úst vyroste ještě předtím, než vstanete z postele. Okořistěte své ráno vajíčkovou míchankou, která je posetá pikantními kuřecími buffalomi a zeleninovými doplňky podle vašeho výběru. Ať už k snídani přidáte sýr, záleží na vás, protože překvapivě není hlavní složkou tohoto receptu sýr, nýbrž horká omáčka.

Složení:

  • ½ lžíce olivového oleje
  • ½ sladké cibule, nasekané
  • 1 stroužky česneku, jemně mleté
  • 2 celá vejce
  • 8 vaječných bílků
  • 1 stříkající mléko
  • 6 uncí kuřecí prsa, vařené a drcené
  • ¼ šálek buvolí omáčky
Pro polevu
  • Nasekaný celer
  • Nasekané dětské mrkve
  • Tenké plátky zelené cibule
  • Čerstvě rozpadaný niva

Pokyny: Zahřívejte olivový olej ve velké pánvi na mírném ohni. Přidejte olivový olej a česnek a vařte do měkka asi 15 minut.

lehký telefon 2

Mezitím šlehejte vejce a mléko ve velké misce, dokud se dobře nespojí. Snižte teplotu na střední a nízkou teplotu a přidejte vejce na pánev. Vařte, dokud se vejce zcela nevaří, asi 5 až 8 minut, za stálého míchání. Přidejte vařené kuře a buvolí omáčku. Míchejte, dokud se nezahřejí všechny ingredience, asi další 2 minuty.

Talíř a top s vegetariáni a nivou. Nejlépe snědený den, ale zbytky mohou být chlazeny ve vzduchotěsné nádobě po dobu tří až pěti dnů.

5. Kuřecí a vegetariánská snídaně

Vaření kuřecího masa a zeleniny iStock.com

Pro zvláště zdravou snídani, která drůbež vytahuje z lavičky, zkuste tuto kuřecí a vegetariánskou snídani od Love and Zest. Je bez vajec, ale plná zeleniny, která zahrnuje houby, brambory, brokolici a cibuli. Snídaňová pánev také zahrnuje kuřecí klobásu a paleo přátelské jídlo podává 4 až 6. Pokud toužíte po sacharidových bílkovinách, tento recept je lístek.

Složení:

  • 2 polévkové lžíce másla
  • 1 sladké brambory, nakrájené na kosti
  • 1 červenohnědé brambory, nakrájené na kosti
  • 5 hub, nakrájené na plátky
  • 1 červená cibule, nakrájená na kosti
  • 2 šálky brokolice florety
  • 12 uncí předvařená kuřecí klobása
  • Vločky z červeného pepře, podle chuti
  • Sůl a pepř na dochucení

Pokyny: Ve velkém hrnci naplněném vodou, vařte brambory až do rozvětvení.

V extra velké litinové pánvi zahřejte 1 polévkovou lžíci másla. Houby a cibule nakrájejte na měkké. Přidejte brambory a zbývající máslo do pánve a vařte, dokud brambory nezačnou na okrajích zhnědnout. Přidejte brokolici a kuřecí klobásu na pánvi a vařte, dokud se nezahřeje. Dochutíme lupínky, solí a pepřem podle chuti.

6. Cheeseburger Omelette

Omeleta iStock.com

Cheeseburgery na snídani? Sny se skutečně splní. Nejlepší způsob, jak si dát své hovězí maso k snídani, je ve formě cheeseburger frittata a Tasty Kitchen má vzorec pro dobré věci. U této fritty jde především o mleté ​​hovězí maso, sýr čedar a vejce. Je jen na vás, zda chcete zahrnout doplňky jako slaninu, houby a další zeleninu. Bohatou snídani nebylo snazší vyrobit a podává se 8.

Složení:

  • 1 libra mletého hovězího masa
  • ¼ lžička plus dvě pomlčky, dělená
  • ¼ lžička plus 2 pomlčky pepře, rozdělená
  • ¼ lžička plus 2 pomlčky česnekového prášku, dělená
  • 1 polévková lžíce olivového oleje
  • 1 středně velká cibule, nasekané
  • 10 velkých vajec
  • 3 polévkové lžíce mléka
  • 4 unce čedar sýr, drcený a rozdělený
  • Volitelné doplňky: slanina, restované houby, plátky / nakrájená rajčata

Pokyny: Předehřívejte troubu na 400 stupňů Fahrenheita.

Namažte 10-ti palcový koláč s máslem nebo ho sprejujte rozprašovačem na vaření.

Hovězí maso na pánvi opečte na mírném ohni s trochou soli, pepře a česneku.

V jiné pánvi zahřejte olivový olej na mírném ohni a cibulku restujte s trochou soli a pepře. Restujte, dokud cibule nebude průsvitná.

Porazte vejce, mléko, ½ rozdrceného sýru čedar a ¼ lžičku soli, pepře a česneku. Rovnoměrně rozložte opečený hamburger na dně koláčové pánve a poté jej přelijte restovanou cibulkou. Nalijte směs vajec na vrchol hamburgeru a cibule. Nahoře se zbytkem sýra. Pečte při 400 ° Fahrenheita po dobu 15 až 20 minut, dokud se nezachytí.

7. Vepřová klobása a houskový kastrol

Vepřová klobása a kastrol iStock.com

Tato poslední recept na snídani hraje další červené maso. Chuť domácí vepřové klobásy a kastrolu krmí dav a vyžaduje pouze 15 minut přípravného času. Kastrol kombinuje vepřové klobásy, sýry, vejce, mléko a chléb a je tak klasické, jak přicházejí. Pokud máte u svého stolu masožravce, nezůstane vám žádný přebytečný kastrol. Naplánujte si pečení v troubě 40 minut a pak je čas na snídani.

Složení:

  • 1 libra sypané vepřové klobásy
  • 6 vajec
  • 2 šálky mléka
  • 1 lžičková sůl
  • 1 lžička mleté ​​hořčice
  • 6 plátky bílého chleba, nakrájené na ½ palce kostky
  • 1 šálek drceného sýra čedar

Pokyny: V pánvi, hnědé a drobivé klobásy; vypusťte a odložte stranou. Ve velké míse mláděte vejce; přidejte mléko, sůl a hořčici. Vmíchejte kostky chleba, sýr a klobásu.

Nalijte do mastného pekáčku o rozměrech 11 x 7 palců. Zakryjte a chlazte 8 hodin nebo přes noc. Vyjměte z chladničky 30 minut před pečením. Pečte, odkryjte, při 350 stupních Fahrenheita po dobu 40 minut nebo dokud nůž vložený blízko středu nevyjde čistě.

Více z kulturního podváděcího listu:
  • 6 lahodných receptů, které můžete zapálit
  • 7 jednoduchých receptů, které vám pomohou Detox
  • 6 plněných pepřových receptů, které mohou vytvořit rychlou a snadnou večeři