Zbavte se Cankles za dobré pomocí těchto 7 metod

Většina lidí by lhala, kdyby řekli, že shunky kotníky považují za atraktivní výhodu. A pokud jste někdy přemýšleli o tom, proč byli někteří lidé prokleti kanyly, nejste sami. Podle přehlídky Dr. Oz Oz, kromě toho, že jim je geneticky náchylná, mohou nastat kanyly, když přírůstek tělesné hmotnosti zvyšuje zásoby tuku v noze, které jsou následně gravitací strženy. Klíče mohou také nastat, když vaše tělo zadržuje příliš mnoho tekutin, což způsobuje otoky tkání v dolním lýtku a kotníku. Toto je běžné během těhotenství nebo to může být příznak onemocnění ledvin, srdečního selhání, krevní sraženiny nebo zablokování lymfatického systému.

Pokud jste někdo, kdo bojuje s nevzhlednými kanyly, máme pro vás několik tipů, jak to zkusit. Takže tyto hodné sandály a sexy vysoké podpatky nemíchejte. Zde je sedm způsobů, jak se zbavit kanylů, které skutečně fungují.



1. Vážené tele zvyšuje

Zkuste se zbavit svých kotníků těmito způsoby, které skutečně fungují. | iStock.com



Toto cvičení od Healthline vyžaduje buď činky, konvice nebo činky a funguje jako povrchní lýtkový sval (gastrocnemius) a hluboký lýtkový sval (soleus). Začněte stát rovně s nohama o šířku ramen od sebe, paže visící po stranách s váhou v každé ruce. Ujistěte se, že jsou vaše paže nataženy a ramena uvolněná, a pak přesuňte svou váhu na koule vašich nohou. Když zvedáte paty ze země, zatlačte svou váhu dolů a posuňte své tělo nahoru. Držte tuto polohu na krátký okamžik nahoře a pak pomalu a plynule pohybujte podpatky zpět k zemi. Dávejte pozor, abyste si nezablokovali kolena; udržujte je mírně ohnuté a udržujte atletickou pozici. Healthline doporučuje provést tři sady po 15 opakováních s hmotností v každé ruce.

2. Skákající lano

Skákající lano může pomoci snížit tuk kotníku. | iStock.com

Skákací lano je více než skvělé kardio cvičení - může to být také užitečný hack pro štíhlé kotníky, nebo je alespoň nutí, aby vypadaly jako takové. Toto cvičení, říká Dr. Oz Show, zafixuje vaše telata, aby vaše kotníky vypadaly menší. Pokud to vaše tělocvična nabízí, zkuste si vzít třídu, která se bude konkrétně zaměřovat na tuto problémovou oblast, nebo se zavázat k skákání lanem po dobu 10 minut denně.



řinčení

3. Ošetření zdvihem

Můžete dokonce získat operaci. | iStock.com/tixti

Ano, čtete to správně. Upozorňujeme však, že se jedná o velmi nový postup a nejde o spolehlivé řešení. Daily Mail uvádí, že tento postup nabízí profesor Syed Haq na klinice Invictus Humanus a je prakticky bez bolesti. Podle článku „Mikroskopické nitě se vkládají do podkoží, vnitřní vrstvy kůže, která obsahuje tukové usazeniny. Vlákna jsou vyrobena z polydioxanonu (PDO), bezbarvého krystalického, biologicky rozložitelného syntetického polymeru. Používají se při chirurgickém šití více než 20 let a přirozeně se v těle rozkládají, takže účinky zvedání kotníku budou trvat dva až tři roky. “Zatímco příběh uváděl, hrstka žen byla potěšeni jejich výsledky v kotníku, neexistuje žádný přesvědčivý důkaz. Necháme vás být rozhodčím, ale hej, možná jednoho dne bude nový face-lift cankle-lift.



4. Skládané dřepy a tele

Toto cvičení opravdu pomáhá. | iStock.com/javi_indy

Tento pohyb by podle Shapea měl vést vás od tenisky k jehlu v žádném okamžiku. Začněte s nohama širšími než šířka kyčle od sebe, prsty mírně vyklenuté a ruce v bok. Ohněte kolena přes prsty, aby se vaše tělo ponořilo do dřepu. Při držení této polohy zvedněte paty ze země, aniž byste zvedli boky. Pomalu je zatlačte zpět 10krát za sebou, vraťte se do stálé polohy a dokončete jedno opakování.

5. Vyvarujte se potravin bohatých na sodík

Omezte nezdravé jídlo. | iStock.com

Zatímco zadržování tekutin je hlavní příčinou náhlého nástupu členitých kotníků, je to obvykle způsobeno příjmem sodíku nebo těhotenstvím, Dr. Caroline Cederquistová říká ženskému zdraví. I když kompresní ponožky mohou dočasně zmírnit otoky, je třeba se zaměřit na stravu člověka, aby se skutečně dosáhlo dlouhodobých výsledků. Cederquist doporučuje vyhýbat se potravinám bohatým na sodík, jako jsou zpracovaná a rychlá jídla. Zůstat hydratovaný může také pomoci zabránit zadržování tekutin. Pokud jsou kanyly výsledkem těhotenství, poraďte se o tom se svým lékařem.

6. Krém na hemoroidy

Překvapivě to může opravdu fungovat. | iStock.com/CrailsheimStudio

Ačkoli to není dobré dlouhodobé řešení, pokud hledáte rychlou opravu na noc venku, může být hemoroidový krém tou správnou cestou. Podle výstavy Dr. Oz mohou tyto produkty dočasně zpevnit a napnout pokožku. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, než začnete používat jakýkoli nový lék nebo doplněk.

7. Vysocí koleno na svém místě

Vysoká kolena mohou pomoci zhubnout vaše lýtkové svaly. | iStock.com/LarsZahnerPhotography

V rámci plného cvičení rozebírá zdraví žen jednoduché cvičení, které se zaměřuje na svaly dolních končetin. Začněte ve stoje a zvedněte levou nohu a pravou paži dopředu. Poté naskočte a přepněte tak, aby pravá noha a levá paže byly před vaším tělem. Během tohoto běžícího pohybu by se mělo soustředit na to, aby zůstali na kuličkách vašich nohou.