Potraviny, o kterých si pravděpodobně myslíte, že jsou zdravé, ale ve skutečnosti nejsou

Je těžké jíst zdravě, když tolik potravin tvrdí, že jsou pro vás dobré, ale nejsou. Nízkotučné občerstvení je často vyšší v obsahu sodíku a cukrů a bezlepková jídla mohou být balena s tukem. Zde rozebíráme tyto ne-zdravé potraviny, které mají nějak dobrou pověst. Jedna záloha milovaného hamburgeru není tak přátelská k tělu (strana 10).

1. Sušené ovoce

To by se mělo jíst jen s mírou. | iStock / Getty Images

Sušené ovoce zabalí spoustu živin, a proto přicházejí jako zdravé. Protože však plody byly sušeny a jsou menší, je snadné jíst mnohem více. S tím přichází mnohem více cukru, kalorií a uhlohydrátů. Jedno balení s rozinkami (sušené hrozny) má 20 gramů cukru. K získání stejného množství cukru byste však měli spotřebovat téměř 1,5 šálku hroznů.



Další: Tato japonská svorka není tak zdravá, jak se zdá.



2. Sushi

Sledujte, které role si vyberete. | Nikelle Murphy / Kultura Cheat Sheet

Některé sushi mohou být velmi zdravé. Ostatní sushi mohou být velmi nezdravé. Pokud si objednáte tuňákovou rolku s hnědou rýží, jste v bezpečí. Exotičtější rohlíky, jako je například bílá rýže a tempura, však mohou být plné kalorií, tuku a jednoduchých cukrů. Sushi „pikantní omáčka“ se vyrábí také s majonézou, která přidává hodně tuku. Vždy si objednejte sushi s hnědou rýží a vyhýbejte se cokoli s příliš mnoha doplňky, jako jsou smažené mořské plody nebo pikantní omáčka.

Další: Tento trend stravování má některé závažné nedostatky.

3. Bezlepková jídla

Ne tak bez viny, jak si myslíte. | chameleonseye / iStock / Getty Images

Pokud se nechcete zabývat celiakem, je nejlepší vyhnout se bezlepkovým možnostem. Předměty, jako jsou bezlepková těsta a těstoviny, jsou často baleny s extra tuky a cukry, aby byly chutnější a mnohem méně zdravé. Celá zrna jsou navíc spojena se sníženým rizikem srdečních chorob, rakoviny a obezity a měla by být přijata spíše než se jim vyhnout.



Další: Tento dezert není tak zdravý, jak si myslíte.

4. Zmrazený jogurt

Tyto zálivky mohou opravdu sčítat! | iStock.com/TraceRouda

Mražený jogurt je ve skutečnosti mnohem vyšší obsah kalorií a cukru, než byste čekali. Pokud si dopřáváte dva šálky mraženého jogurtu, podle Shape.com konzumujete téměř 400 kalorií a 76 gramů cukru. Navíc ho zákazníci často naloží nezdravými polevami, jako jsou sladké sirupy a bonbóny. Přestože vám bylo řečeno, že zmrazený jogurt je plný probiotik, extrémní teploty mohou snížit množství probiotik v tomto dezertu.



Další: Pokud jde o to, raději si objednejte běžnou verzi.

5. Sladké bramborové hranolky

Vypadají zdravě, ale jsou? | Christine Skopec / Kultura Cheat Sheet

Cokoliv, co se podobá slovu „smažené“, není příliš zdravé. Sladké brambory mají ve skutečnosti více kalorií než běžné brambory plus mnohem více cukru. Také restaurace mají tendenci vyvažovat sladkost extra solí, což rychle zvyšuje příjem sodíku. Pokud nepečete hranolky a nepřidáváte žádnou sůl navíc, můžete si také objednat pravidelné hranolky.

Další: Před zakoupením jedné z nich si pečlivě zkontrolujte seznam přísad.

6. Proteinové tyčinky

Tyto děti jsou plné cukru. | iStock.com/HandmadePictures

Když se rozhodujete pro novou proteinovou tyčinku nebo tyčinku pro výměnu jídla, podívejte se na přísady. Zatímco proteinové tyčinky mají hodně bílkovin, často mají také spoustu kalorií a cukru. Výživa některých proteinových tyčinek je podobná bonbónům. Pokud hledáte slušnou proteinovou tyčinku, vždy zkontrolujte seznam výživových údajů a přísad, abyste se ujistili, že se nedotýká kalorií a přidaného cukru.

Další: Pokud toto přidáte, může to zničit vaše zdravé jídlo.

7. Salátový dresing

Zvláště smetanové verze mohou být pro vás špatné. | VeselovaElena / iStock / Getty Images

Tangy, sladký nebo kořeněný dresink je často to, co dělá celý salát. Obvazy jsou však plné tuku a kalorií, které vaše tělo nepotřebuje. Obvazy zakoupené v obchodě často přidaly také umělá příchutě a konzervační látky. Dokonce ani „lehké“ možnosti nejsou vždy dobrou volbou, protože nižší obsah tuku znamená vyšší obsah cukru a soli pro větší chuť. Raději si doma připravte salátový dresink, abyste mohli přesně kontrolovat, co je v něm.

Další: Toto rychlé a snadné občerstvení může být velmi nezdravé.

8. Mikrovlnný popcorn

Vypadá to tak neškodně, že? iStock / Getty Images

Zatímco bez tuku, máslo bez másla je skvělá možnost občerstvení, jakýkoli popcorn s máslem v něm je velký ne - máslo je plné nasycených tuků. Navíc většina mikrovlnných popcornových sáčků obsahuje chemikálii známou jako PFOA, která byla spojena s určitými druhy rakoviny. Vynechejte mikrovlnou tašku a vytvořte Jiffy Pop bez tuku.

Další: Vždy si vyberte skutečné ovoce.

jak vysoké jsou princezny Disney

9. Ovocná šťáva

Toto je jeden nápoj s kalorickým obsahem. | iStock.com/jacoblund

Sklenici pomerančové šťávy může poskytnout nezbytný vitamín C. Bohužel může také poskytnout spoustu zbytečného cukru a kalorií. Některé ovocné šťávy obsahují tolik kalorií jako nealkoholický nápoj, a pokud jsou vyrobeny z koncentrátu, jsou plné nezdravého cukru. Dokonce i šťávy, které jsou „100% přírodní“, jsou často plné nezdravých ingrediencí. Nejlepší je jíst pomeranč namísto popíjení na sklenici pomerančové šťávy.

Další: Tyto zvuky jsou zdravé, ale mohou být naplněny sodíkem a tukem.

10. Veggie burger

Sůl je hlavní složkou. | iStock.com/margouillatphotos

Většina vegetariánských hamburgerů není zdaleka tak zdravá, jak si přejete. Balené s sodíkem a do značné míry zpracované, vegetariánské hamburgery mohou skutečně poškodit než dobré, pokud jde o vaše zdraví. Navíc, většina vegetariánských hamburgerů je držena společně s máslem nebo olejem, které jsou při konzumaci nadměrně nezdravé.

Další: Možná budete chtít přehodnotit tuto možnost oběda.

11. Deli maso

Zpracovaná masa jsou plná soli a některých karcinogenů. | Rez-art / iStock / Getty Image

Krůtí sendvič na celozrnný chléb zní jako zdravý oběd, ale pokud je krocana zpracována deli maso, vyhýbejte se. Deli maso je plné sodíku - někdy přes 200 miligramů jen v jednom řezu. Navíc Světová zdravotnická organizace nedávno klasifikovala některá delikatesa jako karcinogenní.

Další: Nenechte se zmást tím, co jste už slyšeli o přínosech pro tuto sladkou léčbu.

12. Ochucený jogurt

Držte se prosté verze. | iStock.com/Povareshka

Jogurt obsahuje probiotika, která pomáhají trávení, ale ochucené jogurty jsou často plné přidaných cukrů, kukuřičného sirupu a umělých sladidel. Ovoce v některých ochucených jogurtech není vždy také pravým ovocem. Řecký jogurt se skutečným ovocem je dobrý způsob, jak zajistit, že získáváte základní probiotika, aniž byste do těla vkládali tuny cukrů.

Další: Tyto snadné večeře mohou být plné sacharidů a sodíku.

13. „Zdravé“ zmrazené večeře

„Zdravé“ může být někdy zavádějící. | Joe Belanger / iStock / Getty Images Plus

Zmrazené večeře, které jsou uváděny na trh jako zdravé, jako Lean Cuisine a Smart Ones, nejsou tak zdravé, jak se zdá. I když tato jídla mají nízký obsah kalorií a tuků, jsou často plná sodíku, aby přidala chuť. Pětiosý laser Lean Cuisine přichází také s 51 gramy uhlohydrátů a 14 gramů cukru.

Další: Nenechte se zmást štítkem „s nízkým obsahem tuku“.

14. Nízkotučná polévka

Nízkotučné potraviny nejsou neškodné. | iStock.com/Mizina

Polévky, které říkají „lehký“ nebo „nízkotučný“, nejsou nic zdravého. Důvodem je nezvyklé množství sodíku v konzervované polévce. Půl šálku zhuštěné kuřecí nudlové polévky Campbell má v sobě téměř 900 miligramů sodíku - a to není ani blízko k jídlu celé plechovky, což, řekněme, čelí většina z nás. Polévky, které mají málo nebo žádný tuk, mohou mít někdy ještě více sodíku než to, které se snaží nahradit ztracenou chuť.

Další: To je jedna z nejhorších těstovin, které můžete jíst.

15. Vegetariánské těstoviny

Příliš mnoho z nich je špatné. | iStock.com/OksanaKiian

Je snadné předpokládat, že těstoviny naplněné zeleninou jsou pro vás dobré. Když se ale podíváte blíže, ve skutečnosti to tak není. Většina vegetariánských těstovin má v každé porci polovinu šálku zeleniny a je vyrobena z obohacené pšeničné mouky (bílé mouky). To znamená, že abyste dostali jednu šálku zeleniny, musíte zdvojnásobit množství těstovin - což znamená zdvojnásobení množství cukrů a uhlohydrátů. Raději budete jíst celozrnné těstoviny a plníte misku vegetariáni.

Překontrolovat Cheat Sheet na Facebooku!