Nejlepší (a nejzdravější) způsoby, jak se zbavit toxinů v těle

Pokud jste provedli svůj výzkum, již víte, že většina očistek, které by vaše oblíbené celebrity přísahaly, vás mohla skutečně zabít. Možná nevíte, že vaše tělo je vybaveno vlastním detoxikačním systémem - stačí udělat několik laskavostí. Zde jsou nejzdravější a nejúčinnější způsoby, jak tělu pomoci každý den odstraňovat potenciálně škodlivé toxiny.

Jak se vaše tělo zbavuje toxinů

Vaše tělo se přirozeně zbavuje toxinů. | iStock.com/sankalpmaya



Vaše játra, ledviny a potní žlázy jsou primárními hráči vašeho těla v neustálém úsilí přirozeně odstraňovat toxiny a odpadní produkty. Podle Livestrong.com vaše krev přenáší toxiny do jater a ledvin konkrétně, aby jim umožnila odfiltrovat odpad. Toxiny se někdy rozptýlí z vaší krve do potních žláz, které je uvolňují, jak si asi můžete myslet, když se potíte.



Co děláte a vložíte do svého těla - a to není důležité. Zde jsou věci, které můžete udělat, aby vaše tělo eliminovalo toxiny co nejefektivněji.

Cvičit pravidělně

Vždy mějte to v pohybu. | iStock.com

Podle Livestrong.com cvičení zlepšuje krevní oběh, pomáhá trávicímu systému správně fungovat a podporuje pocení. Nepřímo všechny tyto procesy pomáhají detoxikačnímu procesu vašeho těla. Čím účinněji krev cirkuluje v celém těle, tím více si můžete být jisti, že odpadní produkty se dostávají do jater a ledvin. A pocení je pro vás opravdu lepší, než jste si mysleli.



Jezte více vlákniny

Je snadné přeskočit na vlákno. | iStock.com

Váš trávicí systém má ve vašem těle řadu funkcí. Jednou z těchto funkcí je extrahování živin z toho, co jíte, a předávání zbytku - odpadu - na konkrétní orgány zpracovávající odpad, jako jsou vaše ledviny. Vlákno je jedním z důležitých minerálů, na který si nemůžete nechat ujít, pokud se obáváte toxinů.



Podle Mayo Clinic pomáhá dieta s vysokým obsahem vlákniny zlepšit trávení a udržuje věci v pohybu zažívacím traktem. Při odstraňování toxinů hrají důležitou roli rozpustná i nerozpustná vláknina.

Pít více vody

Pití dostatečného množství vody vám také pomůže zbavit se toxinů. | iStock.com/fizkes

Je na vašich ledvinách, aby vám filtrovali krev na odpadní produkty, které vaše tělo nepotřebuje. Pití více tekutin - zejména vody - zajišťuje, že vaše tělo pracuje na odstranění tolika toxinů močí, kolik potřebuje každý den.

Kolik vody každý den potřebuje každý den, závisí na úrovni aktivity a celkovém zdraví. Mayo Clinic však doporučuje kdekoli od 8 do 12 šálků denně.

Vyzkoušejte zelený čaj

Není nic špatného s dopřát si nějaký zelený čaj. | Kazoka30 / iStock / Getty Images

Vaše játra odvádí spoustu práce, aby vás udržovala zdravá. Pokud se o to nestaráte, nemusí být schopna toxiny zpracovat a pomoci tak efektivně. Zelené čaje, jako je matcha, dodávají tělu antioxidanty, které mohou pomoci chránit játra před oxidačním stresem, protože zpracovává toxiny, jako je alkohol. Samotný čaj nedetoxikuje vaše tělo, ale může pomoci chránit před poškozením jinými škodlivými účinky.

Jezte méně zpracovaných potravin

Bylo by moudré omezit zpracované dárky. | Megan Elliott / The Cheat Sheet

Nemůžete snížit množství toxinů v těle, pokud budete do nich stále více vnášet. Mnoho zpracovaných potravin, které byste mohli jíst každý den, jako například zmrazená jídla a cereálie na snídani, obsahuje přidané cukry a další složky, které by mohly být pro vaše tělo škodlivé. ve velkém množství. Nahraďte tyto „toxické“ potraviny jídlem, které ve skutečnosti přináší zdravotní přínosy.

Nejlepší jídla k jídlu místo

Máte mnoho možností, jak začít zdravější životní styl. | Barbara Helgason / Getty Images

Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit toxiny ve vašem těle, je jíst jídlo, které je neobsahuje. Plné organické je extrém, ale minimalizuje množství nepřirozených chemických látek, které do těla vkládáte.

robert downey jr udělal s železným mužem

I když nejdete ekologicky nebo nejíte-li místní, není možnost, jíst různé druhy ovoce a zeleniny, je to jen začátek. Konzervovaný bílý tuňák nebo divoký losos, pravá celá zrna jako quinoa a oves a čerstvé mléčné výrobky bez antibiotik jsou dnes mnohem snazší najít, než tomu bylo dříve. Snažte se vyhnout jídlu z krabice, jak je to jen možné.

Sledujte Cheat Sheet na Facebooku!