justvps.com

5 jednoduchých způsobů, jak detoxikovat na denní bázi

Pro detoxikaci nemusíte sledovat přísné čištění šťávy nebo se cítit po celé dny zbaveni. Do svého každodenního života můžete začlenit jednoduché strategie, které regulují vaše tělo, pomáhají odstraňovat toxiny a odpady, zvyšují vaši energii a pomáhají při hubnutí. Zde je pět realizovatelných tipů pro detoxikaci, které vám pomohou vypadat a cítit se co nejlépe.

Zdroj: iStock



1. Začněte den teplou vodou a citronem

Káva by neměla být vaším prvním nápojem dne; spíš sklenka teplé vody a citronu by měla být první věcí, po které se probudíte. Protože se vaše tělo během noci postí, probudíte se dehydratované každé ráno, bez ohledu na to, kolik vody jste pili noc předtím, podle Christy LeMire Wellness.



Vaše ranní dehydratace se dá snadno napravit sklenicí vody a citronu, která pomůže vašemu tělu očistit se od toxinů z předchozího dne a zároveň vám pomůže cítit se svěží a nabitý na další den, vysvětluje Christy LeMire Wellness.

Je důležité do tohoto ranního rituálu zahrnout citron, protože pomáhá udržovat rovnováhu pH vašeho těla, stimuluje trávení a pomáhá čistit játra, říká Mind Body Green. Pokud si zvyknete, že si každou noc nastavíte lahvičku citronové vody u své postele, nebudete mít problém s vyplňováním tohoto detoxikačního tipu každý den.

Zdroj: Thinkstock



kdo film režíroval

2. Dýchejte zhluboka

Dýchání je něco, co už děláte vícekrát denně. Abychom však mohli dýchání používat jako způsob detoxikace, musíte se soustředit na dýchání tak hluboko, jak jen můžete. Dr. Frank Lipman říká, že hluboké dýchání udržuje vaše plíce pružné a umožňuje jim zbavit se zachycených částic a znečišťujících látek, které vdechujete po celý den. Kromě toho společnost Natural News poznamenává, že hluboká dechová cvičení stimulují váš nervový systém a zvyšují průtok kyslíku, který spaluje tuk, urychluje metabolismus a pomáhá odstraňovat odpad z těla.

Protože mnozí z nás rychle a mělké dechy po celý den, může to chvíli trvat, než si zvyknout na tento tip. Nejprve si najděte relaxační místo k sezení. Pak zavřete oči a začněte hluboce dýchat nosem, navrhuje The Global Healing Center. Počítejte do pěti, vdechujte po celou dobu, dokud se vaše plíce a žaludek necítí, jako by byly plně nafouknuty. Zadržte dech po dobu několika sekund, a pak pomalu vydechněte a počítejte do pěti. Globální léčivé centrum navrhuje opakovat toto dýchací cvičení devětkrát denně. To nejenže vám pomůže očistit, ale je to také skvělý prostředek proti stresu!



Zdroj: Thinkstock

3. Pot

Bít do posilovny je skvělý způsob, jak zvýšit vaši energii a eliminovat toxiny. CNCA Health vysvětluje, že vaše pleť je hlavním eliminačním orgánem, který vylučuje toxiny z vašeho těla pokaždé, když se potíte. Mercola.com poznamenává, že kromě vypuzujících toxinů také potění pomáhá zabíjet viry a bakterie, které nemohou přežít při teplotách vyšších než 98,6 ° Fahrenheita. Kromě toho pomáhá očistit póry, což eliminuje černé tečky a akné.

obsazení.

Zajímavé je, že studie zveřejněná v časopise Journal of Environmental and Public Health zjistila, že toxiny, jako je arsen, kadmium, olovo a rtuť, jsou vylučovány kůží pokaždé, když se potíte. Zjistilo se také, že pot vyvolaný saunou je terapeutickým způsobem, jak zvýšit odstranění toxických stopových kovů. To znamená, že pokud má vaše posilovna saunu nebo parní lázeň, měli byste plně využít. PopSugar doporučuje strávit trochu času v obou zařízeních po zpracování, aby se zajistilo, že vaše pokožka vylučuje co nejvíce toxinů, jak je to možné.

Zdroj: Thinkstock

4. Zůstaňte hydratovaní

Pití velkého množství vody, zeleninových a ovocných šťáv a čaje zajistí, že vaše tělo každodenně detoxikuje. Livestrong vysvětluje, že pití zeleninových šťáv, jako je mrkev, řepa a celer, může pomoci vyplavit toxiny z jater. Kromě toho ovocné šťávy, včetně brusinek, granátového jablka a borůvek, vylepšují funkce ledvin. Livestrong dodává, že brusinky mají vysoký obsah chininu, který se přeměňuje na kyselinu hippurovou a pomáhá při odstraňování jater toxiny v játrech.

Podle Bembu, když pijete vodu, proplachuje a čistí vaše tělo a orgány toxinů a zároveň reguluje pohyby střev. Globální léčivé centrum konečně říká, že zelený čaj je bohatým zdrojem katechinů, antioxidantem, který pomáhá vaší játrech a zlepšuje její funkce. Po celý den přidejte nějakou rozmanitost tím, že vypijete široký sortiment zdravých džusů, vody a čaje. Očistí vaše tělo a zvýší vaši energii!

Zdroj: iStock

5. Jezte hodně vlákniny

Jíst jablko denně nejen doktora udrží; pomůže vám také detox. Mind Body Green vysvětluje, že rozpustná vláknina z ovoce a zeleniny se váže na toxiny, které se nacházejí ve střevech, a pomáhá jim je vyplavit, když máte stolici. Zdravý a přirozený svět poznamenává, že vláknina také reguluje váš trávicí systém a zajišťuje pravidelné toxické pohyby střev.

Mind Body Green doporučuje, abyste si zakoupili ekologické verze produktů s vysokým obsahem vlákniny, kdykoli je to možné. Tímto způsobem nekonzumujete toxiny, které se snažíte eliminovat. Livestrong navrhuje zaměřit se na 20 až 35 gramů vlákniny každý den a poznamenat, že dobré zdroje potravin s rozpustnými vlákny zahrnují jablka, pomeranče, mrkev, ovesné vločky, ječmen a luštěniny.

Více z Life Cheat Sheet:

  • 5 Detoxikačních diet, které celebrity používají k hubnutí
  • 6 zavádějících štítků potravin, na které byste si měli dát pozor při zdravém stravování
  • 5 nezdravých vedlejších účinků neustálého stresu a jak zůstat v klidu