4 dobře platící práce, kde získáte bezplatné cvičení

Zdroj: iStock

Důkazy jsou ohromující: Nedostatek aktivity je pro naše zdraví špatný. Studie, která byla představena na výročním zasedání American College of Cardiology (ACC) v březnu 2015, zjistila, že každý den sezení hodin denně ve spojení s kalcifikací koronární tepny, což může zvýšit riziko srdečního infarktu.



Studie byla pozoruhodná v tom, že vědci nenašli souvislost mezi výkonem a kalcifikací koronární tepny, což naznačuje, že vypracování nemusí stačit k potlačení negativních účinků jinak sedavého životního stylu.



'Lekce je, že je opravdu důležité snažit se co nejvíce ve svém každodenním životě pohnout;' například projděte se během oběda, během rozhovoru tempo, po schodech namísto výtahu a pomocí krokoměru sledujte své každodenní kroky, “uvedla Jacquelyn Kulinski, hlavní autor studie ACC, v tiskové zprávě .

svár sdílení obrazovky

Srdeční onemocnění není jediným rizikem spojeným s příliš velkým sezením. Jiné studie spojily sezení se zvýšeným rizikem diabetu 2. typu, rakoviny a dokonce deprese. Přesto i přes rizika se většina Američanů tolik nepohybuje, částečně proto, že trávíme tolik dne sedením v práci. Osmdesát šest procent Američanů sedí celý den ve své práci, v průměru 7,5 hodiny najednou. Tyto hodiny v kanceláři plus čas strávený před televizí, uvízl za volantem a při jiných sedavých činnostech podle Ergotron JustStand Index znamená, že lidé jsou aktivní nebo stojící jen tři hodiny denně.

Ne každá práce však zahrnuje parkování na obrazovce počítače několik hodin najednou. Následující čtyři úkoly vás udržují v pohybu a poskytují vám skvělé cvičení, i když dostáváte zaplaceno. Jako bonus mají všechna tato pracovní místa průměrné roční platy nad průměrem USA ve výši 46 440 $.



Zdroj: Thinkstock

1. Poštovní operátor

Průměrný plat: 51 790 $ ročně, podle Bureau of Labor Statistics (BLS).



pryč memy

Poštoví operátoři, kteří svou trasu projdou pěšky, chodí daleko více než průměrný Američan. V průměru provedli poštoví operátoři 18 904 kroků za den, studie z roku 2007 nalezla, což odpovídá 7,5 mil a výrazně nad doporučeným počtem 10 000 kroků za den. Pro srovnání, průměrný americký dospělý podnikl jen 5 117 kroků denně, podle studie publikované v medicíně a vědě ve sportu a cvičení.

Celá ta chůze také spaluje spoustu kalorií. Podle CalorieLab, 150 liber, který se vydává na rychlou procházku rychlostí 3,5 míle za hodinu, přičemž nese méně než 25 liber, spálí asi 238 kalorií za hodinu.

2. Forester

Průměrná mzda: 60 070 $ ročně, podle BLS.

Sekání dřeva sekerou spálí neuvěřitelných 1 088 kalorií za hodinu, i když jen málo lesníků tráví celý den kácením stromů. Jiné lesnické činnosti, jako je třídění stromů a dohled nad výsadbou stromů, mohou spálit 476 kalorií za hodinu, což znamená, že tato práce může být stále skvělým cvičením.

„Práce může být fyzicky náročná. Někteří vědci v oblasti ochrany přírody a lesníci pracují venku za všech typů počasí, příležitostně v izolovaných oblastech. Možná budou muset vykonávat práci na dlouhé vzdálenosti hustým lesem a podrostem, “vysvětluje BLS.

Čas, který lesníci tráví v terénu, se v průběhu své kariéry zkracuje, což však může znamenat více času za stolem a méně času věnovaného fyzicky náročným činnostem. 'Po několika letech zkušeností na místě a dozoru posádky se lesníci obvykle postoupí na administrativní pozice a mohou venku trávit méně času,' poznamenává komise pro lesní hospodářství v Jižní Karolíně.

Zdroj: Thinkstock

3. Obchodní potápěč

Průměrná mzda: 51 070 $ ročně, podle BLS.

Komerční potápěči primárně dělají podvodní mechanické, opravy a stavební práce, často na ropných plošinách na moři. Práce se liší, ale může zahrnovat svařování pod vodou, záchranné operace, provádění měření nebo kontrolu struktur. Práce je také fyzicky náročná. Potápěči mohou být pod vodou několik hodin najednou, zatímco nosí těžké vybavení a plní specializované úkoly v chladném, tmavém prostředí. Celá tato práce znamená, že potápěči mohou spálit až 748 kalorií za hodinu, podle CalorieLab.

Komerční potápění není kariéra pro slabé srdce. Kvůli obtížným podmínkám může být práce riskantní. Potápěči mohou být zraněni pod vodou, být vystaveni nebezpečným materiálům nebo zažít podchlazení nebo dekompresní nemoc. Přesto platy pro zkušené potápěče mohou být velkorysé. Offshore potápěči s třemi až pěti lety zkušeností mohou vydělat až 150 000 dolarů ročně, říká Akademie komerčního potápění, škola, která školí a certifikuje komerční potápěče.

4. Terapeut tance / pohybu

Průměrný plat: 40 000 až 50 000 $ ročně, podle American Dance Therapy Association (ADTA).

Stejně jako mnoho profesí v oboru, platy tanečníků bývají nízké. Podle BLS byla průměrná hodinová mzda pro tanečníky v roce 2012 14,16 USD. Zatímco tanec je kariéra, kterou lidé obvykle usilují více o lásku než o peníze, mohou taneční a pohyboví terapeuti vydělávat velkorysější platy a přitom si užívat výhod zdraví a kondice z tancování, které mohou zahrnovat méně stresu, silnější kosti a dokonce i nižší riziko demence, podle zprávy v sekci Zdraví žen. Všechen tento tanec při práci také spaluje zhruba 238 kalorií za hodinu, s některými typy, jako je aerobní tanec, spaluje mnohem více.

Co vlastně taneční terapeut dělá? Tato práce zahrnuje zlepšení zdraví lidí a wellness pomocí terapeutického pohybu. Podle ADTA mohou pracovat ve školách, pečovatelských domovech, rehabilitačních zařízeních a alternativních zdravotnických střediscích. Aby mohli taneční terapeuti cvičit, musí mít magisterský titul a získat pověření jako registrovaný taneční / pohybový terapeut (R-DMT).

donald trunp

Více z Cheat Sheet Personal Finance:

  • Lifehack: Nezaměřujte se na práci, aby byla produktivnější
  • 10 nejšťastnějších pracovních míst v Americe
  • 5 zdravých rychlého občerstvení za méně než 5 USD