4 recepty zdravé směsi cest, které můžete jíst na cestách

Až budete příště v pokušení sáhnout po mixu stezek Planters ve vašem obchodě s potravinami v okolí, pořiďte si některé ingredience a místo toho si vytvořte svůj vlastní podle jednoho z těchto čtyř receptů. Možnosti občerstvení jsou nekonečné a vy si můžete přizpůsobit svůj zdravý mix stezek tak, aby dokonale uspokojil vaše touhy.

1. Mountain Trail Mix

Vyzkoušejte tuto klasickou stezku pro občerstvení připravenou během několika minut | iStock.com/Darryl Brooks



Snad nejklasičtější recept na mix stezek, který můžete vyrobit, je tento mix pro horské stezky od Allrecipes. Když lidé přemýšlejí o mixu stezek, často si myslí, že mandle, M&M, rozinky a další ořechy - tento svačinový vzorec obsahuje všechny ty potřebné prvky. Navíc je připraven během několika minut.



Složení:

  • ½ šálku kešu
  • ¼ arašídy
  • ¼ šálky mandlí (volitelné)
  • ½ šálku rozinek
  • Balení po 1 kusech mléčné čokolády (1,69 oz)

Pokyny: Smíchejte kešu oříšky, arašídy, mandle, rozinky a čokoládu v misce. Skladujte ve vzduchotěsném obalu.

2. Zdravá směs sladkých a slaných cest

Tato sladká a slaná stezka je zdravá a uspokojivá iStock.com



Zde je recept od NeighborFood, který je zdravější rotací v tradičním mixu. Vyžadující pouze hrst ingrediencí, není důvod, abyste si doma mixovali vlastní směs, když zůstane čerstvá několik týdnů; můžete jednoduše doplňovat svou skrýš. Tento recept nezaručuje M & M's pro váš sladký kop, ale zahrnuje čokoládové lupínky a dokonce přináší banánové lupínky do mixu.

Složení:



  • 1 šálek syrových mandlí
  • 1 šálek kešu, solené nebo nesolené
  • 1 šálek banánových lupínků
  • 1 šálek sušenky hlívy
  • ¾ šálky sušených brusinek
  • ¼ na ⅓ šálky horké čokolády

Pokyny: Promíchejte všechny ingredience ve velké misce, dokud nebude vše rovnoměrně distribuováno. Skladujte ve vzduchotěsném obalu - směs zůstane čerstvá několik týdnů.

oválné kancelářské dveře

3. Crunch-Crunch-Crunch Mix

Vyzkoušejte tuto křupavou směs chodníků pro lehčí občerstvení | iStock.com

Pro občerstvení, které je příjemné a křupavé, připravte směs Crunch-Crunch-Crunch od společnosti Cooking Light. Tato směs nezahrnuje žádnou čokoládu, ale má sušené třešně, aby byla sladká. S Rice Chex, Kashi cereáliemi a pistáciemi vás toto občerstvení udrží celé odpoledne.

Složení:

pracovní místa budoucnosti 2030
  • ½ šálku sušených třešní
  • 2 šálky celozrnné rýže Chex
  • ½ šálky pečené nesolené pistácie
  • 3 šálky Kashi Go Lean Crunch Cereal

Pokyny: Kombinujte všechny ingredience.

4. Dýňová semínka sušená třešeň Trail Mix

Dýňová semínka jsou vynikajícím doplňkem této skladby iStock.com

Zde je další mix riffů na stopách, který nezlomí banku ani měřítko. Tento recept z potravinové sítě je sofistikovaný způsob, jak dostat své slané občerstvení a stále se cítit dobře, co jíte. Kombinace dýňových semen, slunečnicových semen, mandlí, brusinek a javorového sirupu získáte spoustu vlákniny a budete se cítit příjemně a plno.

Složení:

  • 2 šálky dětských dýňových semen (pepitas)
  • 1 šálek mandlí slivned
  • ¾ šálku syrových slunečnicových semen
  • 6 lžic čistého javorového sirupu třídy B
  • Hrubá sůl
  • 1 šálek sušených třešní nebo brusinek

Pokyny: Předehřívejte troubu na 300 stupňů Fahrenheita. Pečicí listy řady 2 s pergamenovým papírem nebo silikonovými pekařskými rohožemi.

Do velké mísy vsuňte dýňová semínka, mandle, slunečnicová semínka a sirup, dokud nebude vše rovnoměrně pokryto. Rozložte ořechy a semena v rovnoměrné jediné vrstvě na podšívaných plechech. Dochutíme solí podle chuti. Ořechy pečte do zlaté, několikrát promíchejte špachtlí nebo dřevěnou lžící asi 20 minut. Matice úplně vychladněte na pánvi. Přidejte třešně a házet zkombinovat. Chlazenou směs stezek skladujte ve vzduchotěsné nádobě při pokojové teplotě.