10 věcí, které musíte ihned udělat, když zjistíte, že váš partner podvádí

Říká se tomu „zamilování“, protože riskujete šanci, že se na tváři ocitnete. A když vás někdo podvádí, je to pocit, který většina lidí popisuje. I když si myslíte, že by se to mohlo stát, a zjistíte, že máte pravdu, nebo nemáte tušení, že to přichází a objevte pravdu z ničeho, bolí to jako přistání na tuně cihel.

Protože možná nevíte přesně, jak jednat ve chvílích, dnech, týdnech a měsících poté, co jste se dozvěděli, že váš partner je nevěrný, požádali jsme top odborníky na vztahy, aby se podělili o radu, jak reagovat.



1. Zůstaňte v klidu a shromažďujte informace

Poslouchejte, co váš partner musí říct. | iStock.com/Jacob Ammentorp Lund



Bez ohledu na to, jak jste na začátku zprávy rozrušeni, je důležité, abyste shromáždili co nejvíce informací o tom, co se stalo mezi vaším partnerem a touto jinou osobou. Byla to jednorázová věc? Pokud ne, jak dlouho se viděli a jak často se viděli? Jsou stále v kontaktu?

zázraky fáze 4 zvěsti

'Všechny tyto informace jsou cenné,' Dawn Michael, Ph.D., klinický sexolog, odborník na vztahy a autor Můj manžel se mnou neměl sex, řekl v rozhovoru s The Cheat Sheet. 'Jen buďte opatrní, abyste přehnaně nereagovali nebo neudělali nic, čeho byste později mohli litovat, protože křik, obviňování a šílenství nic nevyřeší a váš partner se pouze vypne a nechce o tom mluvit.'

2. Vyjměte se ze situace

Udělejte krok zpět. | iStock.com/ViewApart



Pobyt kolem osoby, která právě na vás hodila tuto bombu, je opakem toho, co právě potřebujete. 'Pokud jste se svým partnerem v nešťastné životní situaci a on nebo ona má tu odvahu sedět doma po upuštění novinek na vás, vypadněte,' doporučila v rozhovoru Nicole Martinez, licencovaná klinická odborná poradkyně s Cheat Sheet. 'Měl by vám dát nějaký prostor a čas na zpracování všeho, ale pokud je příliš slepý na to, aby se to stalo, odstraňte se.'

Není pro vás zdravé sedět v této situaci a mohlo by vám bránit ve zpracování všeho zdravým způsobem.



3. Najděte dobrou společnost

Hledejte společnost u svých přátel. | iStock.com/Highwaystarz-Photography

fantastický čtyři spiderman

Teď je čas využít svůj podpůrný systém rodiny a přátel. Být sám vás může jen dostat na špatné místo a vyvolat pocit, jako byste pomalu upadali do hluboké temné díry. Místo toho zavolejte příteli nebo rodinnému příslušníkovi, aby vás dostal. Teď není čas na řízení, takže ať vás někdo vezme, ať jste kdekoli. 'Jízda, zatímco emocionální, je stejně špatná, ne-li ještě horší, než jízda při intoxikaci,' vysvětlil Martinez. 'Často řídíte svou jízdu a okolí méně pozornosti než někdo, kdo je pod vlivem, protože jste tak rozptýlení a možná i pláč.' Pokud se potřebujete rychle dostat pryč a nechcete na někoho čekat vyzvednout vás, zavolat Uber nebo Lyft.

4. Nechte tyto slzy volně padat

Je v pořádku plakat. | iStock.com/AntonioGuillem

Často si myslíme, že pláč je známkou slabosti a snažíme se mu za každou cenu vyhnout, ale věřte tomu nebo ne, pláč je katarský. 'Nejen pláčeme, ale uvolňujeme napětí a často se cítíme vinní, což nám umožňuje vyjít ze situací s realističtější perspektivou,' řekla Martinez. Tak jděte do toho a dobře se plačte, snězte kousek čokolády a promluvte si s vaším nejlepším přítelem na pár minut odpadky o svém zbožňujícím milenci. Pak jděte dál! Pity party skončila.

5. Získejte nějaké cvičení

Cvičení pomůže uklidnit vaši mysl. | iStock.com/lzf

Nejrychlejší způsob, jak uklidnit mysl, je pohnout se tělem. 'Cvičení vám pomůže uklidnit se a podpořit vás v pohybu skrze silné emoce,' Claudia Six, Ph.D., sexologka, trenér vztahů a autorka Erotická integrita. A fyzické cvičení může pomoci uvolnit kortizol, stres produkující hormon a uvolnit endorfiny, hormony, které jsou v těle dobré.

6. Domluvte si schůzku s lékařem

Nechte se odhlásit. | iStock.com

Máte-li lékaře, kterého pravidelně navštěvujete, stanovte si schůzku, abyste si nechal zkontrolovat STI. 'Pokud byl váš partner sexuální s jinou osobou, nemůžete si být jistí, že použil ochranu, a určitě nevíte, jaké nemoci nebo infekce může mít osoba, se kterou byli sexuálně aktivní,' varoval Michael. 'Vaše zdraví je nejdůležitější věc a strach, který s tím souvisí, takže buďte okamžitě proaktivní a nechte si věci prověřit.'

jim carrey net value 2017

7. Nepoužívejte tentokrát sami sebe

Zkuste se nezaměřit na to, co jste možná udělali špatně. | iStock.com/Rawpixel Ltd

I když to nemusí vypadat právě teď, a zatímco váš partner se na vás může dokonce pokusit obviňovat své špatné chování, zkuste si pamatovat, že to není vaše chyba. To byla jejich volba. 'Je to lidská přirozenost, že se lidé snaží obviňovat ostatní za věci, které udělali, za co se stydí,' vysvětlil Martinez. 'Často se instinktivně domnívají, že obviňují své činy z jiné osoby, což jim pomáhá čelit skutečnosti, že nejsou tak hrozní, jak se cítí, že jsou v této chvíli.'

Je běžnou, i když ostudnou reakcí, obviňovat druhou osobu za rozhodnutí, která vědomě učinili, ale nedovolte jim to položit na vaše nohy. Kdybyste měli problémy, bylo by mnoho jiných způsobů, jak by to dokázali vyřešit.

8. Nenechte se otřást tím, jak se o sobě cítíte

Vězte, že by to nemělo třást, jak se o sobě cítíte. | iStock.com/razyph

Sebevědomí je ošidná věc, ale pamatujte na to „sebe sama“. 'Příliš mnoho lidí si váží sebeúctu k tomu, jak se o nich ostatní cítí,' řekla Martinez. „Měli by to založit na tom, jak se o sobě cítí, a pak je to vítaný doplněk, pokud se o ně někdo stará, hodný.“ Jinými slovy, lidé často často milence podvádějí jako útok na to, kdo je v zásadě jako člověk. Ale není tomu tak, jedná se o úplnou demonstraci toho, kdo je jejich partner.

9. Vlastní své chyby

Zpočátku to nemusí být zřejmé, ale budete muset převzít svou roli. | iStock.com

'Může to vyžadovat pomoc terapeuta nebo klinického sexuologa, ale je důležité, abyste se podívali na roli, kterou jste hráli, vědomi nebo ne,' řekl Six. 'To vám pomůže připravit se na úspěch ve vašem dalším vztahu.' Cítili jste, že se váš partner hodně cítil špatně? Zadrželi jste sex? Je to mnohem více zmocnění znát a vlastnit se podle vás, než se soustředit pouze na to, co se vám stalo.

'I když je docela možné, že jste neudělali nic, abyste povzbudili svého partnera, aby vás podváděl, chcete to zjistit z nezaujatého názoru, nikoli od přítele, který říká jen věci, aby se cítil lépe,' dodala.

kdo je tom ackerley

[Oprava, 4/11/17: Dřívější verze tohoto příběhu omylem vynechala citace od Claudie Six. Bylo aktualizováno, aby odráželo, které části jsou její slova.]

10. Zeptejte se, zda jsou splněny vaše potřeby

Porovnejte, co z toho vztahu vyplynulo a co v jednom potřebujete. | iStock.com/m-imagephotography

Než budete moci říci ano pokračování v pokračování vztahu, musíte přemýšlet. 'Dejte si prostor, abyste neodpustili, a pokud se dostanete na místo, kdy máte pocit, že můžete odpustit, je to v pořádku,' řekl Michael. 'Ale pokud ne, to je také v pořádku.' Neexistuje žádné pravidlo, které říká, že musíte přijít na místo odpuštění. “Jinými slovy, nezůstaňte ve vztahu, pokud se ocitnete v časté bolesti.

A nezapomeňte na roli, kterou hraje váš partner. 'Ukončete vztah, pokud osoba, která podváděla, nepřevzala odpovědnost za to, co udělala, pokud se omluvila a není odhodlána znovu získat vaši důvěru,' řekla Dr. Jane Greerová, odbornice na vztahy v New Yorku a autor Jak si mi to mohl udelat?'Pokud ale máte pocit, že udělali chybu, jste ochotni znovu vybudovat svou důvěru a spolupracovat s vámi na tom a jste ochotni se vypořádat se svým hněvem, dokud se nedostanete skrz něj, můžete použít podvádění jako odrazový můstek k vytvoření vašeho vztahu silnější do budoucna. “

[Poznámka editora: Tento příběh byl původně publikován 7. dubna 2017]